Bahan:
2 klg sup jamur tanpa lemak
1 klg ikan tuna, rasa bawang bombai
450 gr sayuran campur siap pakai
3 sdm tepung roti
1 sdm bawang putih cincang
Cara membuat:
1. Campur sup dengan air, bawang putih cincang, dan tuna. Jerang di atas api sedang.
2. Tambahkan sayuran campur, aduk-aduk hingga mendidih. Tuang ke dalam loyang, taburi tepung roti.
3. Panggang dalam oven selama 20-30 menit.
4. Angkat dan hidangkan panas-panas.
Untuk 4 porsi
Nilai gizi per porsi
Energi: 218 Kkal
Protein: 18,1 gr
Lemak: 10,4 gr
Karbohidrat: 12,5 gr
No comments:
Post a Comment